L’illusione del multitasking: come smettere di sentirsi sempre sopraffatti

Viviamo in un tempo in cui fare più cose insieme sembra non solo normale, ma necessario. Rispondere a un messaggio mentre si lavora, controllare le mail durante una riunione, pensare alla lista della spesa mentre si parla con qualcuno. Ci siamo abituati a chiamarlo multitasking e spesso lo consideriamo una capacità. Eppure, molte delle persone che incontriamo nei nostri studi di psicoterapia a Firenze sud e online  raccontano una sensazione diversa: quella di essere costantemente in affanno, con la mente piena e la sensazione di non riuscire mai davvero a “stare” in ciò che stanno facendo.

Fare tutto insieme… o cambiare continuamente?

Quello che chiamiamo multitasking nella maggior parte dei casi non è davvero fare più cose nello stesso momento, piuttosto un continuo passaggio da un compito all’altro. La mente si sposta rapidamente da una mail a un documento, da una conversazione a una notifica, da un pensiero a un altro. Questo continuo “saltare” dà l’impressione di essere produttivi, ma ha un costo. Ogni volta che cambiamo focus, abbiamo bisogno di un piccolo tempo per riorientarci. E questo, sommato durante la giornata, può diventare faticoso.

Perché ci sentiamo sopraffatti

Una delle conseguenze più comuni di questo modo di funzionare è la sensazione di sovraccarico. Non necessariamente perché abbiamo troppe cose da fare, ma perché le facciamo senza mai sentirle davvero concluse. Si accumulano attività iniziate e interrotte, pensieri lasciati a metà, stimoli che restano “aperti” nella mente. È come avere tante finestre aperte contemporaneamente: anche se non le guardiamo tutte, continuano a occupare spazio. E alla fine della giornata può restare una sensazione strana: aver fatto molto, ma senza la percezione di aver davvero portato a termine qualcosa.

Il multitasking come risposta, non come problema

Spesso il multitasking non nasce per caso. Può essere una risposta a richieste esterne elevate, a ritmi serrati, alla difficoltà di fermarsi. Ma a volte ha anche a che fare con qualcosa di più interno. Fare più cose insieme può aiutare a evitare il vuoto, a non entrare troppo in contatto con alcune emozioni, a sentirsi “attivi” quando stare fermi sembra difficile. In questo senso, è un modo che abbiamo trovato per stare dentro alle nostre giornate.

Il multitasking è così attraente perché ci dà l’idea di avere tutto sotto controllo. Tenere aperte più attività, rispondere subito, anticipare, monitorare… può dare una sensazione momentanea di efficienza. Purtroppo spesso è proprio questa modalità a mantenere attiva la sensazione di urgenza. Se tutto è sempre attivo, nulla può davvero fermarsi.

Tornare a una cosa alla volta, stare diversamente

Ridurre il multitasking non significa diventare “meno capaci” o meno produttivi. Significa, piuttosto, fare spazio. Provare – anche solo in piccoli momenti della giornata – a stare su un’unica attività, portarla avanti fino a un punto di senso, accorgersi di quando la mente si sposta altrove e riportarla gentilmente indietro. All’inizio può sembrare controintuitivo e persino scomodo. Spesso è proprio lì che si apre una sensazione diversa: meno frammentazione, più continuità.

Il punto è iniziare a riconoscere come funzioniamo. Quando passiamo da una cosa all’altra? In quali momenti? Cosa succede dentro di noi quando proviamo a fermarci? Queste domande servono a conoscersi meglio. Perché il modo in cui organizziamo il nostro tempo dice molto anche del modo in cui stiamo con noi stessi.

Con la psicoterapia va meglio

Se la sensazione di essere sopraffatti è costante, se la mente sembra sempre “troppo piena” o se diventa difficile rallentare anche quando se ne sente il bisogno, può essere utile fermarsi a parlarne. Soprattutto rivolgere lo sguardo e dare spazio a noi stessi. Fare un percorso di psicoterapia permette di trovare un altro modo di funzionare, fare ordine, dare un nome a ciò che accade, e trovare modalità più sostenibili per affrontare le richieste quotidiane.

​Ti è piaciuto l’articolo? Vuoi avere altre informazioni su come ti potrebbe aiutare un percorso di psicoterapia? Contattaci compilando il form oppure telefonicamente:

• Dott.ssa Valentina Benoni Degl’Innocenti, psicologa e psicoterapeuta (tel. 333.9639733)
• Dott. Simone Pesci, psicologo e psicoterapeuta (tel. 333.9640032)