Bloccare un attacco di panico

Gli attacchi di panico

Un attacco di panico quando arriva arriva. È improvviso, spaventoso, destabilizzante. Durante un attacco di panico si sente una paura forte, spesso senza nessuna ragione apparente. Si sentono inoltre alterazioni fisiche evidenti, come l’accelerazione del battito cardiaco, la sudorazione, l’aumento della frequenza respiratoria. Non di rado durante un attacco di panico si ha la sensazione di impazzire o di morire.

Molti ci chiedono se è possibile fermare un attacco di panico. La risposta è sì, anche se non è facile. Prima però di vedere come è bene dire che il punto non è non avere un attacco di panico, ma cercare soluzioni per cambiare. E questo è possibile facendo psicoterapia.

2 modi di bloccare un attacco di panico:

1) imparare a riconoscere i sintomi fisici: dolore o fastidio al petto, senso di svenimento, paura di perdere il controllo, sensazione di soffocamento, formicolii, palpitazioni, tremori, sudorazione, brividi o vampate di calore sono sintomi di un attacco di panico.

2) controllare la respirazione per riportare nella norma la frequenza cardiaca, regolare la pressione sanguigna, rallentare la sudorazione ecc. respirare profondamente, praticare una respirazione diaframmatica, lenta e regolare può fare la differenza. Respirare in un sacchetto? Anche no. In realtà è controproducente e può essere dannoso.

Questi due modi, anche se non è semplice attuarli, possono bloccare un attacco di panico. Certamente non portano ad un cambiamento né modificano la percezione di se stessi e del mondo circostante. Perciò è importante e indispensabile una psicoterapia, a volte combinata con una terapia farmacologica, per ottenere risultati e per modificare il proprio modo di essere quel tanto che basta per non avere più attacchi di panico.

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