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Oggi abbiamo intervistato la dott.ssa Valentina Benoni Degl’Innocenti, una psicologa che utilizza l’approccio centrato sul cliente e che grazie alla sua esperienza si è raffinata nell’aiuto alle perone che hanno bassa autostima.

D. Per cominciare, potrebbe spiegarci brevemente cosa si intende per bassa autostima?

R. Certamente. La bassa autostima si riferisce a una valutazione negativa di sé stessi. Le persone con “bassa autostima” o, meglio, con “autostima negativa” spesso si vedono in modo critico e sentono di non essere all’altezza degli standard che si sono imposti o che pensano gli altri si aspettino da loro. Questa mancanza di fiducia in se stessi può influenzare vari aspetti della loro vita, comprese le relazioni, il lavoro e il benessere emotivo.

 

D. Quali sono le cause principali della bassa autostima?

R. Le cause della bassa autostima possono essere molteplici e variano da individuo a individuo. Non si deve pensare che alla base di una bassa autostima ci debbano per forza essere esperienze negative o traumatiche vissute in passato, come abusi, bullismo o relazioni dannose. In generale la stima di sé e la percezione della propria amabilità personale e del proprio valore si costruiscono nelle esperienze precoci con le figure di attaccamento. L’ambiente in cui una persona cresce e gli atteggiamenti degli altri nei suoi confronti possono influenzare significativamente la percezione che una persona ha di sé stessa.

 

D. Come influisce la bassa autostima sulla vita di una persona?

R. La bassa autostima può avere un impatto significativo sulla vita di una persona. Può limitare la sua capacità di sviluppare relazioni equilibrate e soddisfacenti, perché spesso si sentirà non del tutto degna di amore o amicizia. Inoltre, la bassa autostima può ostacolare il successo professionale, poiché le persone che non credono in se stesse possono avere difficoltà a cogliere opportunità o a perseguire i loro obiettivi. Dal punto di vista emotivo, la bassa autostima può portare a sentimenti di tristezza, ma anche a forme di ansia e depressione.

 

D. Quali sono le principali modalità utilizzate nella psicoterapia Centrata sul Cliente per affrontare la bassa autostima?

R. Nell’approccio centrato sulla persona, l’accento viene posto sulla creazione di un ambiente terapeutico empatico e accogliente in cui la persona si senta accettata incondizionatamente. Il terapeuta mira a creare una relazione di fiducia e rispetto con il cliente, in modo che questi possa esplorare liberamente le proprie emozioni e convinzioni senza giudizio. Attraverso l’uso consapevole della relazione terapeutica e l’empatia, il terapeuta cerca di capire profondamente l’esperienza del cliente e di rispecchiarla in modo accurato. Questo tipo di ascolto attivo e comprensivo può aiutare il cliente a sviluppare una maggiore consapevolezza di sé e a scoprire risorse interne per affrontare la bassa autostima.

 

D. Quali consigli generali può offrire a coloro che hanno una bassa autostima?

R. Da terapeuta non sono abituata a dare consigli. Non ci sono, infatti, formule o ricette che servano indistintamente per tutti. Certo alcune strategie che possono aiutare: dedicare del tempo a esplorare e apprezzare le proprie qualità e punti di forza, darsi credito, concentrandosi sugli aspetti positivi di sé stessi per esempio è una di queste. È più facile a dirsi che a farsi, però. Quindi posso dire che le persone con bassa autostima, quando si sentono troppo frenate o non in pace con loro stesse, dovrebbero cercare il supporto di un professionista che possa aiutarle.

Grazie mille per il suo prezioso punto di vista. È stato un piacere ascoltarla e apprendere di più sulla bassa autostima e su come affrontarla.

Grazie a voi per avermi dato questa opportunità

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  • Dott.ssa Valentina Benoni Degl’Innocenti, psicologa e psicoterapeuta (tel. 333.9639733)

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