Perché ci autosabotiamo?

Il lato nascosto della paura di riuscire

Ci sono momenti in cui tutto sembra andare nella direzione giusta. Un progetto prende forma, una relazione cresce, un’opportunità si avvicina. E proprio lì, a un passo dal cambiamento, qualcosa si inceppa. Rimandiamo, ci distraiamo, facciamo scelte che non ci somigliano. E poi ci diciamo: “Non capisco perché lo faccio”. Quello che chiamiamo autosabotaggio è spesso proprio questo: una serie di comportamenti, più o meno consapevoli, che ostacolano ciò che desideriamo. Non è mancanza di volontà. Non è neppure semplice “pigrizia”. È qualcosa di più sottile.

Quando il problema non è fallire, ma riuscire

Siamo abituati a pensare che la paura più grande sia quella di non farcela. In realtà, per molte persone, il nodo è anche un altro: e se invece ce la facessi? Riuscire cambia le cose. Porta con sé nuove responsabilità, aspettative, visibilità. Non è solo un passo avanti, è un cambio di posizione nel mondo. E questo, a volte, spaventa. Perché riuscire significa uscire da un equilibrio conosciuto, anche quando non è soddisfacente. Significa lasciare una zona familiare per qualcosa che non abbiamo ancora imparato a gestire.

Le storie che ci raccontiamo su di noi

Molte delle azioni che ci bloccano nascono da idee profonde, spesso costruite nel tempo:

“Non sono abbastanza capace”
“Prima o poi scopriranno che non valgo”
“Non merito davvero questa cosa”

Queste convinzioni si formano attraverso esperienze, relazioni, momenti in cui ci siamo sentiti giudicati, non visti o messi alla prova. Molto spesso dai nostri genitori. A quel punto, autosabotarsi ha una funzione precisa: mantenere una coerenza interna. Se dentro di me penso di non valere abbastanza, riuscire davvero creerebbe una frattura. E allora, senza accorgercene, facciamo in modo che quella frattura non avvenga.

Una forma di protezione (anche se non sembra)

L’autosabotaggio è lì per proteggerci. Proteggerci dal giudizio, dalla delusione, dal cambiamento, dalla possibilità di non essere all’altezza di ciò che arriva. In questo senso, anche bloccarci ha un senso. È una strategia, costruita nel tempo, che prova a tenerci al sicuro. Solo che, a lungo andare, il costo diventa alto: rinunciamo a possibilità, relazioni, parti di noi.

Quando ci accorgiamo che qualcosa si ripete

Spesso le persone arrivano a porsi questa domanda dopo aver notato uno schema che si ripete:

relazioni che si interrompono sempre nello stesso modo
obiettivi che si fermano sempre a metà
opportunità che sembrano sfuggire proprio quando diventano concrete

All’inizio pensi che sia sfortuna oppure incapacità. In realtà è un modo di funzionare che si è costruito nel tempo e che continua a riproporsi, anche quando non serve più.

Da dove si può partire

Il primo passo non è “smettere di autosabotarsi” è iniziare a guardare questi movimenti con meno giudizio. Cosa sto cercando di evitare, davvero? Cosa cambierebbe se questa cosa andasse bene? Che idea ho di me quando mi avvicino a ciò che desidero? A volte, già queste domande aprono uno spazio diverso. Quando l’autosabotaggio entra in gioco, spesso non serve spingere di più. Serve capire cosa sta succedendo dentro. La nostra parte autosabotante non è il nemico, è una parte che ha imparato, nel tempo, che così è più sicuro. Comprendere se stessi e le proprie esperienze precoci è fondamentale per avere la possibilità di cambiare, rendendo l’autosabotarsi un atteggiamento non può necessario. La psicoterapia serve proprio a costruire un modo diverso di stare nelle proprie scelte, nei propri desideri, nei propri passi avanti. La psicoterapia non serve a smettere di autosabotarsi, serve a permettersi di riuscire.

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Dott.ssa Valentina Benoni Degl’Innocenti, psicologa e psicoterapeuta (tel. 333.9639733)
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